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2024年5月12日至18日
是第十屆全民營養(yǎng)周
主題是“奶豆添營養(yǎng)，少油更健康”
呼吁大眾多攝入奶類和大豆
避免過多攝入烹調(diào)油
對于孕媽媽來說
孕期營養(yǎng)對母兒健康有重大影響
但很多孕媽存在高油、高糖飲食
面臨著體重增長過快
蛋白質(zhì)、微量元素攝入不足
營養(yǎng)不均衡等問題
尤其是孕24-28周糖耐量實驗中
被確診為妊娠期糖尿病的孕媽媽
更要在控制好血糖的同時
保證營養(yǎng)均衡和體重的合理增長
今天我們就一起來聊聊
孕期營養(yǎng)與合理控糖
這個許多孕媽關(guān)注的問題
此外，我院5月15日下午舉辦
孕期長胎不長肉講座
在學(xué)習知識的同時
還有多重好禮等您來拿！
感興趣的姐妹
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“喝糖水”與妊娠期糖尿病
孕媽媽在妊娠24-28周口服葡萄糖進行糖耐量試驗（OGTT），簡稱“喝糖水”，檢查結(jié)果標準值為：空腹血糖<5.1mmol/L，1小時血糖<10.0mmol/L，2小時血糖<8.5mmol/L。如果任何1項高于或等于標準值，即可診斷為妊娠期糖尿病。
控糖三個宗旨
孕期控糖三個核心宗旨：均衡營養(yǎng)、控好血糖、保持體重合理增長，三者缺一不可。
飲食治療原則
妊娠期糖尿病的飲食治療原則：控制總能量，低糖、低脂、適量蛋白質(zhì)、限鹽、高纖維素飲食，食物多樣，營養(yǎng)均衡。
補充營養(yǎng)與控糖的具體方式有哪些？
01 每日能量攝入
根據(jù)每位孕媽媽孕前的體質(zhì)指數(shù)（BMI）、孕期體重增長及胎兒發(fā)育情況決定每天的能量攝入。每位孕媽情況不同，這個數(shù)值還是交給專業(yè)的營養(yǎng)醫(yī)師/營養(yǎng)師來幫您決定吧~
02 食物多樣、均衡營養(yǎng)
對于妊娠期糖尿病孕媽來說，進食并非越少越好，而要做到營養(yǎng)全面和均衡。平均每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上。
03 餐次合理、少量多餐
少量多餐可避免餐后血糖出現(xiàn)大幅度升高，同時增加餐次也可減少低血糖的發(fā)生。晚間睡前1-2小時加餐，預(yù)防夜間低血糖的發(fā)生。夜間低血糖會刺激體內(nèi)產(chǎn)生升高血糖的激素、易發(fā)生清晨及早餐后顯著高血糖，使血糖更不易控制。
04 主食粗細糧搭配
全天主食總量的一半為粗糧和雜糧，增加飽腹感，利于控制餐后血糖，可選擇蕎麥、燕麥、大麥、玉米、小米、黑米等粗、雜糧及其制品。
05 保證充足蛋白質(zhì)
孕期每日需要80-100g蛋白質(zhì)，每日進食主食200-250g、鮮牛奶 300-500mL(也可選擇等量的酸奶或豆?jié){), 1個雞蛋, 100-150g瘦肉,100-150g豆類制品。
魚、雞、肉 (豬、牛、羊)是蛋白質(zhì)的主要來源，最好是交替吃各種瘦肉、魚，海產(chǎn)品，每周食用海魚2-3次。素食者可用部分豆制品代替肉類。妊娠期糖尿病孕媽建議選用脫脂奶或不添加蔗糖的酸奶。
06 多吃新鮮蔬菜
蔬菜是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源，可減緩餐后血糖吸收的速度，每天不少于500g蔬菜。
07 水果適量
水果中含有很多微量營養(yǎng)素，如鎂、鉻、錳等，對提高體內(nèi)胰島素活性有利，但水果也含有果糖和葡萄糖等，這些糖類消化、吸收較快，升高血糖的作用比復(fù)合碳水化合物 (如糧食)要快。當血糖控制較好時，每天吃水果不超過200g，宜在兩餐中間吃。血糖控制不穩(wěn)定時，不建議食用水果，但可以用含糖量低的西紅柿、黃瓜等代替水果。妊娠期糖尿病孕媽不應(yīng)飲用含糖飲料，如果汁、加糖咖啡、汽水、可樂等。
08 清淡少油、低脂、低膽固醇
妊娠期糖尿病孕媽應(yīng)限制脂肪的攝入量，交替使用不同種類的植物油，每天烹調(diào)用油控制在25g（白瓷湯勺一平勺約為10g，一天不超過2勺）。盡量選擇蒸、煮、燉、拌、氽、燜、水滑熘等烹飪方式，不宜吃多油食品或油炸食品。
特別要防止攝入過多的飽和脂肪和反式脂肪酸，少吃腌肉、香腸等。限制高糖、高膽固醇食物的攝入，如肥肉、動物內(nèi)臟、甜點、冰激凌、巧克力及甜飲品。
09 清淡少鹽
我國推薦健康成人每日食鹽量不宜超過5g。過多食鹽可導(dǎo)致高血壓、水腫；還能增強食欲，使體重增加；并且可加速和加重糖尿病大血管并發(fā)癥的發(fā)展。所有高鈉食物都要減少，如咸菜、咸魚、咸蛋，醬油、醬、香腸、罐頭食品等。
10 適量運動，控制體重合理增長
孕媽媽每周至少稱重一次，監(jiān)測自己的體重增長情況。每次稱重在固定時間，如晨起空腹時，以保證測量數(shù)據(jù)的準確性。根據(jù)孕前體質(zhì)指數(shù)（體重kg/身高m2）,明確自己的增重目標和孕期各階段的增長速率。
妊娠期糖尿病孕媽，除先兆流產(chǎn)、先兆早產(chǎn)、產(chǎn)前出血、重度子癇前期患者及其他不宜者外，均鼓勵堅持適量有規(guī)律的運動，如餐后半小時散步30分鐘。但運動要循序漸進，避免過量引起宮縮，可自10分鐘開始，逐步延長至30分鐘，其中可穿插必要的間歇。建議餐后運動，避免低血糖。
11 飲食調(diào)整效果不佳？及時使用胰島素
如果飲食調(diào)整1周左右不能使血糖達標，應(yīng)及時應(yīng)用藥物治療來控制血糖?？崭寡撬剑?.3mmol/ L ,餐后2小時血糖水平＞6.7mmol/ L，或調(diào)整飲食后出現(xiàn)饑餓性酮癥，增加熱量攝入后血糖又很容易超過妊娠期標準者，考慮胰島素治療，建議到內(nèi)科就診。
孕期飲食營養(yǎng)口訣輕松記
食物多樣 谷類為主
吃動平衡 健康體重
多吃蔬菜、奶類、大豆
適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
少鹽少油 禁酒控糖
孕媽媽們堅持養(yǎng)成健康的飲食習慣，既能保證母兒營養(yǎng)需求，又能防止妊娠期的糖脂代謝異常，降低并發(fā)癥的患病風險，這值得每一位孕媽媽為之努力！
河北生殖婦產(chǎn)醫(yī)院
醫(yī)學(xué)營養(yǎng)門診診療特色
♥ 備孕期、孕期、哺乳期營養(yǎng)狀況咨詢與評估：膳食調(diào)查、一對一營養(yǎng)方案制定、個性化營養(yǎng)評估指導(dǎo)。
♥ 圍孕期相關(guān)疾病的營養(yǎng)管理：肥胖、多囊卵巢綜合征、高血糖、高血壓、高血脂、碘營養(yǎng)與甲狀腺疾病、多胎妊娠胎兒生長受限、巨大兒等。
♥ 成年人營養(yǎng)與減重
♥ 人體成分分析
♥ 糖尿病及住院患者的營養(yǎng)查房與會診
開診時間
周一至周日全天
專家門診
唐增軍
大產(chǎn)科醫(yī)療顧問兼醫(yī)學(xué)營養(yǎng)門診主任
主任醫(yī)師 教授 碩士研究生導(dǎo)師
從事婦產(chǎn)科工作近四十年。擅長生理產(chǎn)科及病理產(chǎn)科的診斷及治療；具有精湛的手術(shù)技能，擅長妊娠高血壓疾病、妊娠期高血糖、HELLP綜合征、妊娠急性脂肪肝等妊娠合并癥的診斷及治療以及產(chǎn)科急、危重癥的救治，特別是產(chǎn)后大出血、DIC的搶救方面有豐富的臨床經(jīng)驗。對婦產(chǎn)科各種高難度手術(shù)及危重癥搶救經(jīng)驗豐富。獲省廳科技獎5項，主編著作5部，發(fā)表論文30余篇，發(fā)明專利6項。
出診時間：醫(yī)學(xué)營養(yǎng)門診，周三、周五全天
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