準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意飲食保健，保持正常飲食、營(yíng)養(yǎng)均衡。

特別需要注意蔬果的攝入，以滿足身體對(duì)維生素的需求。注意補(bǔ)鐵，忌吃寒涼食物，少吃辛辣食物，多吃水果、魚(yú)、蛋、瘦肉、家禽和豆制品，保證生理需要和胎兒的發(fā)育。

還要多飲水，保證每日8-10小時(shí)睡眠。

孕期仍要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗力。室內(nèi)可做孕婦操等較輕微的運(yùn)動(dòng)，下午暖和時(shí)最好到室外散步，呼吸新鮮空氣。

外出時(shí)尤應(yīng)預(yù)防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過(guò)快，選取溫暖的圍巾保護(hù)頸部。出門(mén)最好戴上口罩，一方面保持鼻腔濕潤(rùn)，另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風(fēng)、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。

如需外出，應(yīng)當(dāng)避開(kāi)地面濕滑之處，以防跌倒和扭傷。

由于雨雪天空氣比較濕潤(rùn)，地面比較濕滑，準(zhǔn)媽媽出行前一定要選擇柔軟、防水、彈性良好、合腳不易脫落、鞋底有防滑紋的平底鞋。

另外，準(zhǔn)媽媽在走路時(shí)，特別是上、下臺(tái)階時(shí)，一定要注意一步一步地走穩(wěn)，切不可匆忙。

如果外出時(shí)條件允許的話，準(zhǔn)媽媽們可以請(qǐng)家人或親朋好友開(kāi)車接送，這樣一來(lái)可以盡量減少在雨雪天里步行的距離，二來(lái)遇到身體不適也能及時(shí)得到照顧或者送醫(yī)。

如果條件限制只能搭乘公共交通，請(qǐng)盡量避開(kāi)高峰期，因?yàn)橛暄┨旃灰话愣紩?huì)比平時(shí)擁擠，路面也容易顛簸不平，劇烈的顛簸很容易使子宮發(fā)生收縮，對(duì)于胚胎組織造成一定刺激，進(jìn)而引發(fā)自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良分娩結(jié)果。

另外，準(zhǔn)媽媽下雪天外出出門(mén)不要老是把手插進(jìn)兜里，要伸出雙手保持平衡，不要把雙眼和雙耳遮的太嚴(yán)，影響對(duì)周圍環(huán)境的觀察和判斷能力。