不少剛懷孕的孕媽媽，飲食習(xí)慣一時沒調(diào)整過來，和往年春節(jié)期間一樣吃得比較油膩。所以假期后，孕媽們一定要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)~

首先，可以多吃水果蔬菜來幫助清理腸胃，每日選擇兩三種；水果的量不用太多，每次300g左右即可，注意不要選含糖量高的。

另外，節(jié)后的飲食應(yīng)保持食物的多樣化和均衡性，但要避免食用油炸食物、肥肉和動物內(nèi)臟等，以免對腸胃造成更大的負擔(dān)。

隨著胎寶成長，孕媽到了中晚期容易腰酸背痛。加上回家過年舟車勞頓、假期長時間低頭玩手機等，就容易加重癥狀。

想改善這些癥狀，應(yīng)避免長時間站立及久坐，適當(dāng)變換舒適的體位，給腰部放置腰墊緩解腰部疼痛；適當(dāng)做頸部仰身動作，并避免持續(xù)的低頭動作。

通過補充睡眠和調(diào)整睡姿，也能緩解腰背的疲勞。孕婦可以進行側(cè)臥位睡眠，定時交替更換睡姿，還可以在肚子下和雙膝之間可各墊一個軟枕，減少腰部肌肉的負擔(dān)。

臨近預(yù)產(chǎn)期，孕媽們需格外留意分娩信號，分辨假性宮縮和真性宮縮，出現(xiàn)不同宮縮時要及時地應(yīng)對，避免過于焦慮。如何應(yīng)對臨產(chǎn)征兆，寶媽們可以看這里：孕媽們必須知道的臨產(chǎn)前征兆！趕緊轉(zhuǎn)存...（點擊查看）

孕媽媽們要提前選好分娩醫(yī)院，無論對醫(yī)院設(shè)備、檢驗技術(shù)，還是醫(yī)護人員的水平等都要事先進行了解，提前做好待產(chǎn)準備~